Burn-out coaching
Wanneer je lichaam aan de noodrem trekt
Misschien ben je al langere tijd moe. Je slaapt slecht, kunt je moeilijk concentreren of merkt dat je sneller geïrriteerd of emotioneel bent. Dingen die vroeger vanzelf gingen, kosten steeds meer moeite. Misschien functioneer je nog, maar merk je dat herstellen steeds langer duurt.
Vaak gaat daar een periode aan vooraf waarin je bent blijven doorgaan, signalen hebt genegeerd en grenzen hebt verlegd. Juist bij langdurige stress kan het waardevol zijn eerder stil te staan bij wat er gebeurt — voordat je lichaam je dwingt te stoppen.
Een burn-out ontstaat meestal geleidelijk, maar het moment waarop je lichaam zegt tot hier en niet verder kan plotseling komen. Dit traject kan daarom zowel helpen een burn-out te voorkomen als ervan te herstellen.
Wat speelt er onder de oppervlakte?
Bij langdurige stress en burn-out spelen vaak verschillende factoren: omstandigheden op het werk of thuis én patronen die je in de loop van je leven hebt ontwikkeld.
Misschien heb je geleerd hard te werken, verantwoordelijkheid te dragen, voor anderen te zorgen of je aan te passen aan verwachtingen. Dat kan je veel hebben gebracht. Maar wat ooit behulpzaam was, kan je uitputten wanneer je voortdurend over je grenzen heen gaat.
Die patronen staan niet los van de wereld waarin we leven. We leven in een cultuur waarin presteren, productiviteit, zelfstandigheid en jezelf blijven ontwikkelen veel waardering krijgen. Het idee dat je verantwoordelijk bent voor je eigen succes en welzijn kan motiveren, maar ook de indruk wekken dat je zelf tekortschiet wanneer het niet meer lukt.
Daarom is niet alleen de vraag:
Hoe kan ik herstellen?
Maar ook:
Waaraan probeer ik mij voortdurend aan te passen — en past dat eigenlijk nog bij mij?
Van herstellen naar anders leven
Herstel begint vaak bij vertragen: voelen wat je lichaam aangeeft, herkennen wanneer spanning oploopt en ontdekken waar je grenzen liggen.
In mijn begeleiding combineer ik de CSR®-methode* voor chronische stress- en burn-outklachten met Rebalancing®, lichaamsgerichte psychotherapie, begeleid zelfonderzoek en systemisch werk (familie-opstellingen). Zo werken we aan duurzaam herstel én aan de patronen en omstandigheden die hebben bijgedragen aan je klachten.
Gaandeweg ontstaat ruimte voor andere vragen. Wat heb ik nodig? Waar krijg ik energie van? En hoe wil ik mijn leven en werk vormgeven?
Herstel betekent niet noodzakelijk terugkeren naar hoe het was. Het kan ook een uitnodiging zijn opnieuw te onderzoeken wat belangrijk voor je is — en denken, voelen en handelen meer met elkaar in overeenstemming te brengen.
Praktisch
Het traject bestaat uit 10 sessies met tussentijdse opdrachten. Het is bedoeld voor mensen met langdurige stressklachten én voor mensen die herstellen van een burn-out. We beginnen met een kennismakingsgesprek waarin we je situatie en hulpvraag bespreken. Vaak kun je via een werkgever dit traject (gedeeltelijk) vergoed krijgen.
* CSR® (Chronische Stress Reversal) is een wetenschappelijk onderbouwde methode voor stress- en burn-outklachten, gericht op herstel van het ontregelde stresssysteem en het geleidelijk opbouwen van belastbaarheid.
"Dat ik me heb durven losmaken uit een situatie waarin ik dacht vast te zitten….ik heb me zo gezien, gehoord en gewaardeerd gevoeld, de ‘reizen’ die ik bij je heb mogen maken…wat een ruimte, mogelijkheden en verbinding met de bron die ik heb gevoeld, weten dat het bestaat, dat het kan"
— Joke (werkzaam binnen GGZ) —
"Ik voelde me steeds heel welkom en gezien bij je. Ik heb geleerd dat de zwarte kant van het leven er is en er mag zijn en dat mijn jeugd niet weggestreept hoeft te worden. Dat goed én slecht naast elkaar kunnen bestaan. Ik heb van jou geleerd meer te vertrouwen op mijn lichaam en mezelf te ‘dragen’. Ik voel me meer in contact met mezelf."
— Femke (marketing consulent) —
"Ik heb onwaarschijnlijk veel gehad aan alle uren met jou; veel zelfinzicht en kennis en ik heb echt leren luisteren naar alles wat er van binnen gebeurt."
— Jan (advocaat en mediator) —
Kennismakingssessie
De eerste stap is een uitgebreide kennismakingssessie. Ik neem hier bewust ruim de tijd voor. Niet alleen om kennis te maken, maar vooral om meteen te onderzoeken wat er in jouw leven speelt en waar je in vastloopt.
We staan stil bij wat je bezighoudt, wat je daarin al hebt geprobeerd en waar mogelijk nog iets gezien, gevoeld of verdiept wil worden. Vaak wordt in zo'n eerste sessie al veel zichtbaar. Je kunt nieuwe verbanden gaan zien, iets anders ervaren of ontdekken waar voor jou ruimte voor beweging ligt.
Tegelijkertijd ervaren we tijdens deze sessie of er een klik is en of mijn manier van werken bij jou past. De sessie staat op zichzelf: daarna beslis je in alle vrijheid of je een vervolg wilt.
Een individuele kennismakingssessie duurt ongeveer 2 uur. Voor relatietherapie duurt de eerste sessie ongeveer 1,5 uur. Voor deze kennismakingssessie geldt het reguliere sessietarief.
Bekijk de tarieven
Na je bericht neem ik per mail contact met je op om een afspraak in te plannen. Vooraf ontvang je een intakeformulier en praktische informatie, zodat we de tijd tijdens onze eerste ontmoeting zo goed mogelijk kunnen benutten.